ダイエットしたい女性必見！初心者でも簡単にできる美尻トレーニング

こんにちは！

W/O PERSONAL TRAINING GYMです！

今回はヒップアップ、お尻の引き締めに効果的な

トレーニングをご紹介させていただきます！

ご自宅でも簡単に実践いただけるトレーニングなので

ぜひチャレンジしてみてください！

「クラムシェル・アブダクション」

1.横になる

初心者→膝を曲げる

慣れてきた方→脚を伸ばす

2.上の方の脚を動かす

初心者→膝を開く

慣れてきた方→脚を伸ばしたまま脚を開くように持ち上げる

◎ポイント

身体が開かない（後ろに倒れない）

脚（膝）を上げたら上で1秒キープする

3.15〜20回を目標に行う

4.反対も同様に行う

初めての方はまず1〜2セットを目標にトレーニングいただき、

慣れてきたら2セット、3セットと回数を増やしていきましょう！

W/Oでもトレーニング前のアップや締めのトレーニングで

行っておりますので詳しく知りたいというお客様は

体験でもご説明させていただきますので、

ぜひ一度ご来店くださいね♪

皆さまのご予約を心よりお待ちしております！

W/O PERSONAL TRAINING GYM

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