W/O PERSONAL TRAINING GYM
2020年8月31日2 分
こんにちは！
W/O PERSONAL TRAINING GYMです！
下半身のトレーニングと言えばスクワットですよね
ですがスクワット以上に下半身を引き締めることが出来、ヒップアップすることが
出来るエクササイズがあるんです！！
それが「ブルガリアンスクワット」です！！
ヒップアップしたい方はこの後もみてくださいね^ - ^
1.右足を台（椅子）の上に乗せ、左足を前に踏み出します。
2.背筋を真っ直ぐキープしながら重心を落としていきます。
◎ポイント
背筋は一直線をキープ
しゃがんでいく時に膝が爪先より出ないよう注意する
３.お尻から上がるように元の姿勢に戻る
太ももとお尻が平行になるところまでしゃがむことがポイント
４.12回を目標に１〜３の動作を繰り返す
→慣れてきたら回数を徐々に増やしていく
この種目はフォーム次第で、太ももの前側ばかりがしんどくなったり、
腰が痛くなってしまったりということもあります。
正しいフォームで行っていただくことが一番のポイントになりますので
動画を参考にしながらトレーニングしてみてください＾＾
もっと最短で正しいフォームを知りたい！という方は
パーソナルトレーニングがおすすめです♪
W/Oではお客様の姿勢や骨格に合わせた
より最適なフォームを指導させていただきますので
自分に合ったフォームを知りたい方はぜひ一度ご来店ください♪
みなさまのご予約を心よりお待ちしております＾＾
W/O PERSONAL TRAINING GYM
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