骨盤の前後傾をセルフチェック
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「骨盤の前後傾をセルフチェックする方法」について記事を書かせていただきます！ 以前の記事で骨盤の前傾、後傾について記事を書かせていただきましたが...
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2023年6月30日1 分
就寝前の食事と寝起きの関係
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「就寝前の食事と寝起きの関係」について記事を書かせていただきます！ 就寝前の食事をすると食べたものを睡眠中に消化することになります。 本来、睡眠といううのは体を回復させるために必要なものであり、就...
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2023年6月29日2 分
筋肥大の決め手は総負荷量！?
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「トレーニングにおける総負荷量の考え方」について記事を書かせていただきます！ 筋肉を大きくしたいなら重いダンベルやバーベルを使った高強度のトレーニングが必要だとこれまで言われてきました。...
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2023年6月25日2 分
腹筋を割るために大切なこと
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「腹筋を割るために大切なこと」について記事を書かせていただきます！ 夏が近づいてきて、今年の夏こそ腹筋を割りたいという方も多いのではないでしょうか？...
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2023年6月23日2 分
トレーニングはフリーウェイト？マシン？どちらを選ぶべきなのか
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「フリーウェイトとマシン」について記事を書かせていただきます！ トレーニングをされている方はフリーウェイト、マシンどちらでトレーニングを行われていますか？...
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2023年6月22日2 分
筋トレをしない日にダイエットの効果を底上げ！
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「筋トレをしない日の過ごし方」について記事を書かせていただきます(^^♪ 仕事の残業などトレーニングがしたくてもできない日というのはあるものです。...
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2023年6月20日1 分
女性も筋トレすると筋肉が大きくなる！？
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「女性の筋トレ」について記事を書かせていただきます！ 女性も筋トレすると男性のように筋肉が大きくなって細くなりたいのに逆に太くなってしまうんじゃないかという質問をよく受けます。...
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2023年6月19日2 分
筋肉痛は起こった方がいいの？
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「筋肉痛」について記事を書かせていただきます(^^♪ トレーニングをしていて筋肉痛が来たり来なかったり。 筋肉痛が来たから効果的なトレーニングができた！...
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2023年6月16日1 分
引き締まった背中を手に入れる！TRXを使った広背筋のストレッチ種目「TRXローイング」
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日はTRXを使った「ローイング」をご紹介させていただきます！ ローイングは背中の筋力アップを目的とした種目です。 動画でも解説されているように肩甲骨をしっかり寄せることがこの種目でのポイントです！...
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2023年6月15日1 分
肩周りをスッキリさせたい、丸い肩を手に入れたい方必見！自重で三角筋後部を追い込む！TRXを使った「リアデルトフライ」
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「リアデルトフライ」をご紹介させていただきます！ リアデルトフライは肩の筋肉(三角筋)の後部を鍛える種目です！ 動作のアドバイスは肩甲骨が寄らないことです！ 腕を引く動作は肩甲骨が動きます。...
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2023年6月14日1 分
自宅で簡単背中トレーニングを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「チューブローイング」をご紹介させていただきます！ チューブローイングは足にチューブをひっかけて行う背中のトレーニングです！ 動画でも解説されていますがローイング種目(腕を引く種目)はしっかりと背...
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2023年6月13日1 分
下腹部引き締めトレーニングを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「レッグレイズ」をご紹介させていただきます！ レッグレイズは脚を上げる動作によって、下腹部の筋肉を鍛えることができます。 下腹部の筋肉を鍛えることで、引き締まった腹部を作り出す効果が期待できます！...
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2023年6月12日1 分
お腹引き締めトレーニングを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「クランチ」をご紹介させていただきます！ クランチは腹筋を鍛える種目でご存じの方も多いのではないでしょうか？ 一番のポイントは呼吸です！ 上体を起こす際は必ず息を吐き切りましょう！...
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2023年6月11日1 分
二の腕引き締めトレーニング②を動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「フレンチプレス」をご紹介させていただきます！ ご用意いただくものはペットボトルです！その他チューブなどで代用いただいても問題ありません(^^) 二の腕は肘の曲げ伸ばしに大きく関与する筋肉です。...
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2023年6月10日1 分
二の腕引き締めトレーニングを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「リバースプッシュアップ」をご紹介させていただきます！ リバースプッシュアップはひじの曲げ伸ばしによるエクササイズで二の腕 引き締めの効果があります！...
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2023年6月9日2 分
背中の引き締めトレーニングを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「ワンハンドローイング」をご紹介させていただきます！ ご用意いただくものはペットボトルです。 初めは何も重りを持たずに行っていただいても問題ありません。...
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2023年6月8日2 分
自宅でできる胸トレを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「プッシュアップ」をご紹介させていただきます！ プッシュアップは、主に上腕三頭筋、大胸筋など上半身の筋肉を鍛えるためのエクササイズです。主な効果は以下の通りです。...
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2023年6月7日1 分
内もも引き締めトレーニングを動画解説
こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「アダクション」をご紹介させていただきます！ アダクションは、下半身の筋力を強化するためのエクササイズです。特に内転筋（ないてんきん）という筋肉をターゲットにしています。...
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