こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「腸内環境を整えるダイエット食材」について記事を書かせていただきます！ 腸内環境を整えることで食べ物の消化と栄養の吸収を改善します。 これらを改善することで栄養素を効率的に吸収することができます。...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「コンビニ・外食メニュー選び」について記事を書かせていただきます！ コンビニや外食は、ランチや会社での小腹対策、会社帰りジムでの筋トレの栄養補給になくてはならない存在です。...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「筋トレのタイミング」について記事を書かせていただきます！ 筋トレをやるタイミングは空腹時・満腹時どちらのタイミングでやるべきなのかと多くの質問を頂きます。...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「BCAA」について記事を書かせていただきます(^^♪ BCAAは、ブランチチェーンアミノ酸（Branch Chain Amino Acids）の略称です。ブランチチェーンアミノ酸は、筋肉の構成要...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ ホエイプロテインについて記事を書かせていただきます(^^♪ ホエイプロテインとは牛乳や乳製品の加工過程で生成される副産物です。 ヨーグルトでうわずみ液が出ているのを見たことがある方も多いと思います。...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は「GI値」について記事を書かせていただきます！ GI値とは、「グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日はコーヒーと脂肪燃焼の関係について記事を書かせていただきます！ 普段コーヒーを飲むことは多いですか？ 朝食や昼食後に一杯飲む方も多いのではないでしょうか？...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は炭水化物の摂取量について記事を書かせていただきます！ 体脂肪を増やさないためには、炭水化物を取りすぎないことが大切です。 体内で利用しきれないほどの炭水化物を一度に摂取すると、血糖値が急上昇してイ...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日は、”良質な脂質”について記事を投稿させていただきます。 ダイエットをするときに”脂質”を制限することがあります。 炭水化物やタンパク質とともにエネルギー源として働くとても大切な栄養素です。...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 今日はダイエットのなぜ？についてお話させていただきます(^^) よくダイエットは脂が少なく高タンパクの鶏ムネ肉を食べると良いということを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 普段の食生活で次に当てはまる人はいませんか？ 深夜の晩酌は欠かせない！ 食事を抜くことが多い... こんな方は... 血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維たっぷりの食材を選ぶことをおすすめします！...

こんにちは！ W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！ 普段の食生活でこんな悩みはありませんか？ 油を使った料理が大好き... 満腹になるまで食べてしまう... そんないつも食べすぎてします方におすすめのダイエット食材をご紹介します！...