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「下半身引き締めたい」方に必見!!下半身トレーニングの王道種目「スクワット」

こんにちは!


W/O PERSONAL TRAINING GYMです!


今回はトレーニングの王道種目「スクワット」をご紹介させていただきます。


下半身を引き締めたい、代謝を上げたい

そんな方は是非チャレンジしてみてください!!


 スタートポジション

・足幅は肩幅と同じくらい

・つま先はやや外側にむける

・腕は肩と同じ高さで真っすぐ伸ばす


 実施方法

1.お尻を後ろに突き出すように股関節から曲げていきます


2.背筋を真っ直ぐキープしながら重心を落としていきます。


3.床と太ももが平行になるまでしゃがみます。


4.10~15回を目標に1〜3の動作を繰り返します

→慣れてきたら回数を徐々に増やしていく






この種目はフォーム次第で、太ももの前側ばかりがしんどくなったり、

腰が痛くなってしまったりということもあります。


正しいフォームで行っていただくことが一番のポイントになりますので

動画を参考にしながらトレーニングしてみてください^^


もっと最短で正しいフォームを知りたい!という方は

パーソナルトレーニングがおすすめです♪

W/Oではお客様の姿勢や骨格に合わせた

より最適なフォームを指導させていただきますので

自分に合ったフォームを知りたい方はぜひ一度ご来店ください♪


みなさまのご予約を心よりお待ちしております^^



W/O PERSONAL TRAINING GYM

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