こんにちは！
W/O PERSONAL TRAINING GYMです！
今回はダイエット・健康づくり・基礎代謝アップには欠かせない
「スクワット」をご紹介させていただきます！
下半身は筋肉量が多く、しっかりトレーニングすることで
上半身のトレーニングよりもエネルギーを多く消費してくれます！
その下半身トレーニングの中でも今回ご紹介の「スクワット」は
下半身はもちろん！上体を支える体幹なども一気にトレーニングできる種目なので、
ダイエットしたい方や基礎代謝を上げて、太りにくい身体づくりをしていきたい！
という方にはまず最初に実践していただきたいぐらいおすすめのトレーニングです！
女性ならヒップアップ・脚痩せ、男性は引き締まったお尻まわりを手に入れるために
効果的なトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください！
初心者でも簡単に実践いただけますよ〜＾＾
1.足を肩幅に開く（爪先は少し広げる）
2.椅子に座るようにしゃがんでいく
◎ポイント
背筋は一直線をキープ
しゃがんでいく時に膝が爪先より出ないよう注意する
３.お尻から上がるように元の姿勢に戻る
→初めは浅くしゃがむことから始め、慣れてきたら段々と深くしゃがんでいく
４.１５回を目標に１〜３の動作を繰り返す
→慣れてきたら回数を徐々に増やしていく
スクワットはフォーム次第で、太ももの前側ばかりがしんどくなったり、
腰が痛くなってしまったりということもあります。
正しいフォームで行っていただくことが一番のポイントになりますので
動画を参考にしながらトレーニングしてみてください＾＾
もっと最短で正しいフォームを知りたい！という方は
パーソナルトレーニングがおすすめです♪
W/Oではお客様の姿勢や骨格に合わせた
より最適なフォームを指導させていただきますので
自分に合ったフォームを知りたい方はぜひ一度ご来店ください♪
みなさまのご予約を心よりお待ちしております＾＾
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