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ダイエットしたい女性必見!初心者でも簡単にできる美尻トレーニング

更新日:2020年8月25日

こんにちは!


W/O PERSONAL TRAINING GYMです!


今回はヒップアップ、お尻の引き締めに効果的な

トレーニングをご紹介させていただきます!


ご自宅でも簡単に実践いただけるトレーニングなので

ぜひチャレンジしてみてください!



「クラムシェル・アブダクション」


1.横になる

初心者→膝を曲げる


慣れてきた方→脚を伸ばす


2.上の方の脚を動かす

初心者→膝を開く


慣れてきた方→脚を伸ばしたまま脚を開くように持ち上げる


◎ポイント

身体が開かない(後ろに倒れない)

脚(膝)を上げたら上で1秒キープする


3.15〜20回を目標に行う


4.反対も同様に行う







初めての方はまず1〜2セットを目標にトレーニングいただき、

慣れてきたら2セット、3セットと回数を増やしていきましょう!



W/Oでもトレーニング前のアップや締めのトレーニングで

行っておりますので詳しく知りたいというお客様は

体験でもご説明させていただきますので、

ぜひ一度ご来店くださいね♪



皆さまのご予約を心よりお待ちしております!



W/O PERSONAL TRAINING GYM

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