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ダイエットしたい!バストアップしたい方必見!初心者でも簡単に実践できる「プッシュアップ」

こんにちは!


W/O PERSONAL TRAINING GYMです!


今回はバストアップに効果的な

「プッシュアップ」をご紹介させていただきます!


ダイエットしたい方はもちろん!

女性ならバストアップ、男性は厚い胸板を作るために

効果的なトレーニングなのでぜひチャレンジしてみてください!


初心者でも簡単に実践いただけますよ〜^^



1.床に手をつく(肩幅より広く)

初心者→膝をつける


慣れてきた方→膝を浮かせる


2.床に胸を近づけるように上体を下げる

初心者→下せるところまで


慣れてきた方→胸が床に着くぐらいまで


◎ポイント

頭から足(膝)まで一直線をキープ

動作中、お尻が上がったり下がったりしない



3.初めは10回を目標に行い、慣れてきたら回数を増やす

 体力に合わせて負荷を変えていきましょう!





動画も参考いただきながら綺麗なフォームで行っていきましょう!


トレーニング効果はフォームの綺麗さで変わってきます!


ぜひ「プッシュアップ」をマスターして

理想のボディを手に入れましょう!!


W/Oではプッシュアップを始め、

様々なバリエーションのトレーニングをお客様の目的に合わせて

ご提案させていただいておりますので、詳しく知りたい!というお客様は

ぜひ一度ご来店くださいね♪


皆さまのご予約を心よりお待ちしております。




W/O PERSONAL TRAINING GYM

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