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太もも引き締めトレーニングを動画解説

こんにちは!

W/O PERSONAL TRAINING GYMです!


今回はダイエット・健康づくり・基礎代謝アップには欠かせない

フォワードランジ」をご紹介させていただきます!


フォワードランジには、以下のような効果があります。

1.下半身の筋力強化: 主に大腿筋(太ももの前面の筋群)やハムストリング(太ももの後ろの筋群)、臀部(お尻の筋肉)を鍛える効果があります。これにより、下半身の筋力が向上し、脚のパワーとパフォーマンスが向上します。


2.ヒップの形成: ヒップ(お尻)の筋肉も鍛える効果があります。強化されたヒップは、姿勢の改善や他の動作の安定性にも役立ちます。


3.バランスとコアの安定性の向上: 片足でのバランスを保つ必要があります。このため、下半身の筋力だけでなく、コア(腹部と背中の筋群)の安定性も重要となります。フォワードランジを行うことで、バランス感覚とコアの安定性を向上させることができます。


4.下半身の柔軟性の向上: 脚の前側と後側の筋肉がストレッチされます。これにより、下半身の柔軟性と可動域が向上します。柔軟性の向上は、スポーツや日常生活の動作のパフォーマンスを向上させるだけでなく、ケガの予防にも役立ちます。


フォワードランジは全身の筋肉を使う大きな動作であり、筋力を増強することにより基礎代謝を高め、脂肪燃焼効果を促進する効果が期待できます!

ぜひチャレンジしてみてください!

W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMでは経験豊富なトレーナーが食事指導、トレーニングメニュー作成、ボディメイク、姿勢改善など幅広く対応させていただきます!


夏に向けて理想の体に近づきましょう!!





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