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実はスクワットよりもきつい?ヒップアップしたい人必見‼︎ブルガリアンスクワット

こんにちは!


W/O PERSONAL TRAINING GYMです!


下半身のトレーニングと言えばスクワットですよね

ですがスクワット以上に下半身を引き締めることが出来、ヒップアップすることが

出来るエクササイズがあるんです!!


それが「ブルガリアンスクワット」です!!


ヒップアップしたい方はこの後もみてくださいね^ - ^



1.右足を台(椅子)の上に乗せ、左足を前に踏み出します。



2.背筋を真っ直ぐキープしながら重心を落としていきます。



◎ポイント

背筋は一直線をキープ

しゃがんでいく時に膝が爪先より出ないよう注意する



3.お尻から上がるように元の姿勢に戻る

 太ももとお尻が平行になるところまでしゃがむことがポイント


4.12回を目標に1〜3の動作を繰り返す

→慣れてきたら回数を徐々に増やしていく


この種目はフォーム次第で、太ももの前側ばかりがしんどくなったり、

腰が痛くなってしまったりということもあります。


正しいフォームで行っていただくことが一番のポイントになりますので

動画を参考にしながらトレーニングしてみてください^^


もっと最短で正しいフォームを知りたい!という方は

パーソナルトレーニングがおすすめです♪

W/Oではお客様の姿勢や骨格に合わせた

より最適なフォームを指導させていただきますので

自分に合ったフォームを知りたい方はぜひ一度ご来店ください♪


みなさまのご予約を心よりお待ちしております^^



W/O PERSONAL TRAINING GYM

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