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筋トレをしているが伸び悩んでいる方へ

こんにちは!

W/O PERSONAL TRAINING GYMです!


今回は筋トレをしていてはじめは結果が出ていたが一定期間たってから効果を感じなくなってきた方に向けてブログを書いてみました(^O^)/


さて、筋トレをすると刺激に対応しようと筋肉が成長するということはみなさんご存知でしょうか?

ある程度同じ刺激を続けても成長はしますが、同じ刺激をずっと続けていると体が慣れてきます!

同じ刺激を与え続け、刺激に慣れてくると筋肉は成長しなくなってきます。

今の自分の筋肉だとこの刺激に耐えられない!耐えられるように筋肉を成長させよう!

これを繰り返すことが大切です

いつも同じ刺激だと維持は可能ですが「成長」させることは難しくなってしまいます・・・

それを防ぐために前回と同じトレーニングでも重量や配列を変えたりすることが重要です!

トレーニングを行うことを習慣にする必要がありますがトレーニングの内容が習慣になってはいけないんです

刺激をかえる方法として

例えば脚のトレーニングは絶対スクワットから行って、レッグエクステンション、レッグカールという習慣になってしまっている場合、臨機応変に今日はパワーラックがうまっているからレッグエクステンションからはじめてみる、このマインドに変えることでマンネリ化を防ぐことが出来、今までとは違った刺激を与えることが出来ます(*^-^*)

またマシンがうまっていて待つのもストレスになりますしね。

要するに常に新しい刺激を与え続けることが筋肉を成長させる上での近道になるということです!!


宜しければ参考にしてください♪


ダブルオー|女性に人気のパーソナルジム|滋賀県大津

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