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自宅でできる胸トレを動画解説

こんにちは!

W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです!

今日は「プッシュアップ」をご紹介させていただきます!


プッシュアップは、主に上腕三頭筋、大胸筋など上半身の筋肉を鍛えるためのエクササイズです。主な効果は以下の通りです。


1.二の腕引き締め効果:上腕三頭筋の関与もあるため気になる二の腕の引き締め効果も期待できます!


2.大胸筋の発達:プッシュアップは大胸筋を重要な筋肉として刺激します。女性であれば胸を支える筋肉が強化され、バストの形やボリュームに影響を与えます。男性であれば分厚い胸板を作ることができます!


3.コアの強化:プッシュアップは体幹(コア)の安定性を必要とする動作です。コアの筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や日常生活での安定性向上に役立ちます。


4.脂肪燃焼効果:プッシュアップは全身の筋肉を使用するため、エネルギー消費が高まります。定期的なトレーニングにより筋力が向上し、基礎代謝が上がるため、脂肪燃焼にも効果があります。


ぜひチャレンジしてください(^^♪





W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMでは経験豊富なトレーナーが食事指導、トレーニングメニュー作成、ボディメイク、姿勢改善など幅広く対応させていただきます!


夏に向けて理想の体に近づきましょう!!





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