top of page
03_edited.png
B   L   O   G

PFCバランスを理解しよう!

こんにちは!

W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです!

今日は「PFCバランス」について記事を書かせていただきます!

摂取した総エネルギーに占める三大栄養素の比率を「PFCバランス」といいます。

詳細は以下の通りです。

タンパク質=P(Protein):脂質=F(Fat):炭水化物=C(Carbohydrate)

一般的な食生活のPFC比は、15%:25%:60%と言われています。

成人男性の場合、1日のエネルギー摂取量は2000Kcal程度なので

それぞれのエネルギー量は

タンパク質300Kcal(約80g)

脂質500Kcal(約60g)

炭水化物1200Kcal(約300g)程度です。

このPFCバランスの比率を調整することでダイエットの計画を立てていくことが可能となります(^^♪

W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMでは経験豊富なトレーナーが食事指導、トレーニングメニュー作成、ボディメイク、姿勢改善など幅広く対応させていただきます!





『綺麗にダイエットしたい』『トレーニングの効果を感じたい』という方のためのオーダーメイドトレーニングジム☆幅広い世代に人気☆私でも変われるのかな…と不安をお持ちの方!私たちにお任せください!初めての方、経験者の方でも効果を感じていただけるよう細かなご要望にお応えします!

滋賀県でパーソナルジムをお探しならまずは体験からお申し込みください!

閲覧数:7回0件のコメント

Comments


bottom of page