「下半身引き締めたい」方に必見！！下半身トレーニングの王道種目「スクワット」

こんにちは！

W/O PERSONAL TRAINING GYMです！

今回はトレーニングの王道種目「スクワット」をご紹介させていただきます。

下半身を引き締めたい、代謝を上げたい

そんな方は是非チャレンジしてみてください！！

　スタートポジション

・足幅は肩幅と同じくらい

・つま先はやや外側にむける

・腕は肩と同じ高さで真っすぐ伸ばす

　実施方法

1.お尻を後ろに突き出すように股関節から曲げていきます

2.背筋を真っ直ぐキープしながら重心を落としていきます。

3.床と太ももが平行になるまでしゃがみます。

４.10~15回を目標に１〜３の動作を繰り返します

→慣れてきたら回数を徐々に増やしていく

この種目はフォーム次第で、太ももの前側ばかりがしんどくなったり、

腰が痛くなってしまったりということもあります。

正しいフォームで行っていただくことが一番のポイントになりますので

動画を参考にしながらトレーニングしてみてください＾＾

もっと最短で正しいフォームを知りたい！という方は

パーソナルトレーニングがおすすめです♪

W/Oではお客様の姿勢や骨格に合わせた

より最適なフォームを指導させていただきますので

自分に合ったフォームを知りたい方はぜひ一度ご来店ください♪

みなさまのご予約を心よりお待ちしております＾＾

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