こんにちは！
W/O PERSONAL TRAINING GYMです！
今回はトレーニングの王道種目「スクワット」をご紹介させていただきます。
下半身を引き締めたい、代謝を上げたい
そんな方は是非チャレンジしてみてください！！
スタートポジション
・足幅は肩幅と同じくらい
・つま先はやや外側にむける
・腕は肩と同じ高さで真っすぐ伸ばす
実施方法
1.お尻を後ろに突き出すように股関節から曲げていきます
2.背筋を真っ直ぐキープしながら重心を落としていきます。
3.床と太ももが平行になるまでしゃがみます。
４.10~15回を目標に１〜３の動作を繰り返します
→慣れてきたら回数を徐々に増やしていく
この種目はフォーム次第で、太ももの前側ばかりがしんどくなったり、
腰が痛くなってしまったりということもあります。
正しいフォームで行っていただくことが一番のポイントになりますので
動画を参考にしながらトレーニングしてみてください＾＾
もっと最短で正しいフォームを知りたい！という方は
パーソナルトレーニングがおすすめです♪
W/Oではお客様の姿勢や骨格に合わせた
より最適なフォームを指導させていただきますので
自分に合ったフォームを知りたい方はぜひ一度ご来店ください♪
みなさまのご予約を心よりお待ちしております＾＾
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