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筋肥大の決め手は総負荷量!?

こんにちは!

W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです!

今日は「トレーニングにおける総負荷量の考え方」について記事を書かせていただきます!


筋肉を大きくしたいなら重いダンベルやバーベルを使った高強度のトレーニングが必要だとこれまで言われてきました。

ですが現代のスポーツ科学では「低強度のトレーニングでも【総負荷量】を高めることで高強度トレーニングと同等の筋肥大効果が期待できる」と示唆しています。

実際に低強度と高強度のグループに分け同期間トレーニングを行う研究は数多くされており多くの結果で証明されています。

[トレーニング強度(重量)×回数×セット数]から総重量を算出しぜひお試しください(^^♪


W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMでは経験豊富なトレーナーが食事指導、トレーニングメニュー作成、ボディメイク、姿勢改善など幅広く対応させていただきます!


夏に向けて理想の体に近づきましょう!!





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