こんにちは！
W/O PERSONAL TRAINING GYMです！
今回は
「MAGグリップ」
を使った背中トレーニングをご紹介させていただきます！
背中のトレーニングって女性には必要なのか？
ダブルオーに来られるお客様は女性の方がとても多く、
痩せたい・引き締めたいという目的でお越しいただくのですが、
身体のどの部分が気になるか詳しくお伺いしていくと
「脚を引き締めたい」「お尻を上げたい」
「二の腕を引き締めたい」「くびれがほしい」
季節によって気になる部分が変わってきますが、
ほぼ全員と言ってもいいほどこの４つが気になると言われます。
ご要望の中には、
「背中の筋肉がついたらマッチョみたいになるから嫌だ」
と背中のトレーニングはやりたくないというお客様もおられます。
男性だったら、憧れる身体・鍛えたい部位の上位には
必ずと言っていいほど「背中」が入ってくるのですが、
女性は逆に付けたくない・・・
なぜなんでしょう・・・
背中をトレーニングしていったら・・・
背中が広くなったり、厚くなったりでゴリゴリに見えてしまう。
というイメージが強いみたいですが、
実際は違います！！
くびれをつくりたいなら、
腹筋も大切ですが、背中はもっと大切です！！
また、脇肉が気になるなら二の腕も大切ですが
背中のトレーニングです！！
女性の美しいラインをつくっていくには
背中のトレーニングは絶対に取り入れたほうがオススメです！！
また、ダイエットしたい方も脚の次に大きな筋肉があるのは
背中なので代謝アップや消費カロリーを増やすためにも
積極的に背中トレを実践していただきたいです！
ちょっと本題から脱線しそうになりましたが、
今回ご紹介のトレーニングは、その背中のトレーニングでも
広背筋という筋肉を効果的に鍛えることができる種目ですので
ぜひ実践してみてください！！
動画ではMAGグリップ（パラレルタイプ）を使用していますが、
もし通われているジムでこのタイプがなければ、ラットバーでも大丈夫です！
①MAGグリップ（またはバー）を握ってシートに座る
バーの場合は肩幅より少し広い位置を持つ
②上体を４５°ほど倒しながら胸の下（みぞおち辺りでもOK）に引き寄せる
※鎖骨ラインに引き寄せると僧帽筋や肩、腕の筋肉を主に使いやすくなるため注意
③引き寄せたら上体はそのままで腕だけが戻るイメージで
グリップ（バー）を元に戻していく
④肩甲骨の動きを感じながら②→③を繰り返す
⑤１０〜１５回を２〜３セット実施
理想の身体には脚だけでなく、
背中のトレーニングも必須ですのでぜひ取り組んでくださいね♪
ダブルオーでは
MAGグリップを全種類取り扱い、お客様それぞれの目的に合わせて
使い分けながらご提案させていただいておりますので、
ご興味をお持ちのお客様はまず体験からお越しください＾＾
みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
ダブルオー｜女性に人気のパーソナルジム｜滋賀県大津
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