こんにちは！
W/O PERSONAL TRAINING GYMです！
今回はダイエット・健康づくり・基礎代謝アップには欠かせない
「ブルガリアンスクワット」をご紹介させていただきます！
ブルガリアンスクワットは通常のスクワットとは異なり、一方の足を後ろに置いて行う片足スクワットのバリエーションです。主に大腿四頭筋（前脚の筋肉）、ハムストリングス（後脚の筋肉）、お尻の筋肉を重点的に鍛える効果があります。
お尻の筋肉（グルート）を重点的に刺激することでヒップアップ効果を期待できます。
また、脚の筋力がアップすると基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果も高まり脚のラインやシルエットを改善する効果も期待できます！
片足でのスクワット運動はバランスと安定性が必要です。ブルガリアンスクワットを行うことで、体幹の安定性を向上させ、日常生活や他のトレーニングでのバランスの取りやすさを改善することができます！
効果的なトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください！
W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMでは経験豊富なトレーナーが食事指導、トレーニングメニュー作成、ボディメイク、姿勢改善など幅広く対応させていただきます！
夏に向けて理想の体に近づきましょう！！
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