こんにちは！
W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！
今日は「PFCバランス」について記事を書かせていただきます！
摂取した総エネルギーに占める三大栄養素の比率を「PFCバランス」といいます。
詳細は以下の通りです。
タンパク質＝P（Protein）：脂質＝F（Fat）：炭水化物＝C（Carbohydrate）
一般的な食生活のPFC比は、15%：25%：60%と言われています。
成人男性の場合、1日のエネルギー摂取量は2000Kcal程度なので
それぞれのエネルギー量は
タンパク質300Kcal（約80g）
脂質500Kcal（約60g）
炭水化物1200Kcal（約300g）程度です。
このPFCバランスの比率を調整することでダイエットの計画を立てていくことが可能となります(^^♪
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