こんにちは！
W/O PERSONAⅬ TRAINING GYMです！
今日は「タンパク質の摂取」について記事を書かせていただきます！
昨日、PFCバランスについて記事を書かせていただきました。
普段の食事でタンパク質の比率を高めることはなかなか難しいものです。
タンパク質を多く含む食品には、たいてい脂肪も多く含んでいます。
そのためタンパク質の摂取比率を高めても体脂肪の蓄積に繋げてしまうことがあります。
では、脂質を摂らずにタンパク質を摂取する食材をご紹介します。
鶏肉・魚介類
鶏ムネ肉や鶏ささみ、魚や貝、イカ、タコ、エビなど
※脂質が非常に多い魚も一部あります。
牛肉・豚肉は赤みを選ぶ
少しの食材の工夫で余分な脂質を抑えることができます！
ぜひ、食材の参考にしてください(^^♪
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